Venerdì 22/12

Max hspu ubk + 16 pistol squat
rest 2’
@50% hspu + 8 pistol squat
x 4 set
(recupera quello che ti serve per tenere gli hspu ubk)

2’ on 1’ off x 4 rnd
Amrap

A) 10 mt bear hugh walk + 3/1 ring muscle up
B) 5 Double Ktb long cycle + 5 burpee box jump

Emom every 1’30” x 12 rnd
1 clean
70,75,80,85 %
75,80,85,90 %
80,85,90,95 %
utilizza ultimo massimale provato, zero errori se ti senti stanco abbassa del 5% tutte le percentuali

Every 2’30” x 5 rnd
5 Bench press
@80% focus on speed

FORM COMPLETATO CORRETTAMENTE!