Mercoledì 20/12

Every 2’ x 12’
3 push press
5 floor med ball throw

Amrap 10’
6 shuttle run
12 pull-up
18 Alt db snatch

Emom every 1’30” x 12 rnd
1 jerk
70,75,80,85 %
75,80,85,90 %
80,85,90,95 %
utilizza ultimo massimale provato, zero errori se ti senti stanco abbassa del 5% tutte le percentuali

Max ttb ubk + 15 box jump over
rest 2’
@50% ttb + 8 box jump over
x 4 set
(recupera quello che ti serve per tenere i ttb ubk)