Martedì 07/11
For time (cap 11’)
21-15-9
burpee over the box
pull-up
hspu
Amrap 9’
30 mt bear hug walk
3 rope climb
10-8-6-4-2
Thruster from rack
1.30’ rest
10-8-6-4-2
Split jerk
(work tng)
1.30’ rest
lavora sul gesto, incrementa il peso senza andare a cambiare il gesto! arriva a provare i due colpi con il peso maggiore che riesci mantenendo quello stile esecutivo.
Test: max strict hspu
Lavoro 1: 60/65
Lavoro 2: 15
Class: 7’06”
Lavoro 1: 60/50
Lavoro 2: 9
Classe: 7’55”
Class:F.T. 8:43
Amrap 5rnd Sandbag 70kg
Lavoro 1 70/70
Lavoro 2 8rep
Class: 5.48
Lavoro 1: 100
Lavoro 2: 23 reps