Emom 12’
A)5 hang power clean @75%
B)5/15 toes to bar

Emom 12’
A) 5 thruster + max lateral burpee
B) 6 lateral burpee + max thruster
(lo score è doppio, il numero del round in cui si fanno meno rep sia di lateral burpee che di thruster)

10-8-6-4-2
Pause snatch pull
3″ below knee + 3″ over the knee
rest 1’

10-8-6-4-2
Pause Squat snatch
3″ knee + 3″ catch
rest 1’

5 rnd
5 tempo fatman row (3″-3″-3″) + max rep
rest 1’