Quality Work
10-8-6-4-2-3-4-5
Hang Squat Clean
rest 45″
(primi 10 colpi al 35%
incremento libero fino ai 2 colpi con il peso dei 2 colpi devi ritornare a 5 rispettando i tempi di recupero)

Amrap 7’
12 push press @40/25
9 front squat
6 lateral burpee

Every 3’ x 15’
4 Deadlift 75%
Recupera almeno 3″ tra un colpo e l’altro cerca di essere super lineare ed esplosivo!