Quality Work
10-8-6-4-2-3-4-5
Hang Squat Snatch
rest 45″

(primi 10 colpi al 35%
incremento libero fino ai 2 colpi
con il peso dei 2 colpi devi ritornare a 5 rispettando i tempi di recupero)

2’ on 2’ off x 4 rnd
8 burpee box jump
4 (5mt double db carry)
max devil press
@22.5/15 kg

Every 3’ x 15’
4 Back Squat 75%
Recupera almeno 3″ tra un colpo e l’altro cerca di essere super verticale ed esplosivo!