Martedì 03/10
10-8-6-4-2
strict hspu
wall ball x 2
rest 1’
Every 3’ x 18’
10 double db burpee step over
10 toes to bar
max cal
(obiettivo fare sempre le stesse calorie del primo giro, partire tenende un passo sostenibile per tutti e 6 i rnd, occhio che non c’è recupero)
Amrap 20’
100 single under
25 down up
25 air squat
400 mt run
For quality
1 rope legless
+
max strict pull-up
rest 1.30’
x 5 set
Class: 30cal
Lavoro 1: 2 + 125
Lavoro 2: 25 strict pull up
Class: 14 cal (1 giro stop)
Lavoro1: 3 +115
Lavoro2: 15 strict pull up
Class: 37cal
Lavoro 1: 3 + 135
Lavoro 2: 19 strict pu
Class: 53 cals
Lavoro 1: /
Lavoro 2: 40 reps
Class: 24 cal
Lavoro 1: 3
Lavoro 2: 12 strict pull up
Class: 25 cal
Lavoro 1: 3+138
Lavoro 2: /
Classe: NC
Lavoro 1: 3 rnd
Lavoro 2: 19 pull up